运动到达必定心率才开端燃脂？流言！

运动到达必定心率。运动

才开端燃脂？到达端燃

实际上。

多重要素影响你燃脂的必定功率。

请看↓↓↓。心率

多学一个知识点。才开

科学运动有“三步曲”。脂流

第一步：热身即运动前的运动准备活动，能够进行踏步、到达端燃徒手操、必定动态拉伸等，心率时刻为5～10分钟。才开 第二步：正式运动运动方式主张以有氧运动为主，脂流如跑步、运动游水、到达端燃骑行等。必定在此基础上添加阻力练习，如哑铃、拉力器、配重式力气设备、柔韧性练习等。每次从10分钟开端，逐步添加运动时刻至30～60分钟。每周运动至少3次，最好5次以上。 第三步：收拾即运动之后的放松收拾活动，缓解肌肉严重，时刻为5～10分钟。

（来历：健康我国）。

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